• Garrafa de água
• Elástico de cabelo
• Sua própria toalinha para suor
• Joelheira
• Vontade de querer aprender 💚
• Nada de hidratar a pele 24h antes da sua aula de pole. Isso acaba fazendo deslizarmos mais na barra do que gostaríamos.
• Não use hidratante, óleo ou qualquer similar.
• Evite fazer qualquer outro tipo de exercício físico no dia para não fadigar seus músculos!
Veja na sessão modalidades as roupas indicadas para cada prática esportiva que temos no ERA.
Tire fotos na sua aula para acompanhar sua evolução! É surpreendente, nós te garantimos.
Como em qualquer âmbito da vida, nós vamos nos desenvolvendo conforme aprendemos algo novo! Não compare-se com outros alunes! Alguns já fazem aula conosco há anos.
Claro, para fazer qualquer atividade física, basta ter vontade! Não existe um peso ideal para exercitar-se. Lembre-se que tudo no início é difícil. Se você gostou da atividade, garantimos que com o tempo dores musculares ficam menos intensas e o processo de aprendizado é mais rápido.
Não precisa ter força para começar uma nova atividade física. A força nós construímos durante as aulas, com fortalecimentos específicos de cada modalidade, porém se você já praticar outros esportes como academia ou pilates, o processo de evolução é mais rápido pois seu corpo já está preparado.
Você já deve ter visto os hematomas que ficamos quando começamos a praticar pole dance. É comum no começo a pele ficar com esses roxos devido ao atrito com a barra. Esse atrito causa dor momentânea, assim que você para de fazer o exercício a dor passa também! Com a prática e aperfeiçoamento das travas que usamos no pole, não existe mais dor nem machucados na pele.
Nós podemos usar a roupa que quisermos, em qualquer local… Porém, no pole é necessário ter atrito da barra com a pele. O tecido da roupa faz deslizar na barra, exigindo muita mais força. Quando você vê alguém praticando pole com roupas, nesse caso a barra é encapada. Aqui no ERA não seguimos dessa forma, pois assim o corpo não aprende a fazer a trava da forma correta e não caleja.
Sim, também temos homens nas nossas aulas. Aqui no ERA todas, todos e todes são bem-vindes! Prezamos pelo respeito absoluto por qualquer um dentro do nosso espaço.
A frequência mínima é de uma aula na semana, que recomendamos conciliar com outra atividade física de força. O ideal é que você mantenha constância e aumente a frequência de aulas aos poucos.
As modalidades para iniciantes sao as seguintes: pole esporte, flexibilidade, chair dance, dança do ventre e twerk.